T25 1.1

Aki még nem ismeri, keressen rá, nagyon jó motivációs videók vannak fent youtube-on! Főleg az ilyent volt - ilyen lett típusú, normál, hétköznapi emberek látványos változásai 5 hét alatt, ami elindította bennem a vezérhangyát (anno és most is). Egyszer ebből is volt már egy elbukásom, 4 alkalom után abbahagytam. :( Dehát, aki nem próbálkozik, annak nem is fog soha sikerülni! :D

Tegnapi napon (04.23.) megcsináltam egy ab intervallt, az a csütörtöki edzés, nem akartam hétfőig várni az újrakezdéssel. Majd az 5. hét után még rányomok 3-at, hogy kompenzáljam az elmaradást.

Mielőtt belőttem a gépen Shaun-t és az aznapi "szentenciát", ittam egy pohár vizet, és toltam egy banánt. Persze még elszaladtam polifoam-ért, meg törcsiért (mondjuk időm nem volt nagyon törölgetni a szakadó vizet) aztán "adjneki". Próbáltam a normál módban is csinálni, de egy idő után már szinte csak a könnyített variáció ment, de emiatt aztán tényleg nem bánkódok! :D

Mai napra két edzés is van, de szerintem elég lesz nekem egy is, inkább szombatra teszem a másikat, nem akarom magam túlhajtani, mert akkor meg sem bírok mozdulni. :D

Újrakezdés

Érdekes volt elolvasni az előző bejegyzéseket! Azóta eltelt jópár év (majdnem 3), és nagyon sok minden történt, változott azóta! Húúha!
  - Arra nem vagyok büszke, hogy hagytam, hogy elszaladjon velem a ló, és újra 9-essel kezdődjön a súlyom. :(
  - Arra büszke vagyok, hogy (szerényen: mint a főnix madár) mindig felállok, újrakezdem megújult erővel, hittel, hogy na, majd most SIKERÜL, most megváltom (újra) a világot, átlépek minden akadályon (magam vagyok magamnak a legnagyobb akadály), és végre-végre olyan leszek, amilyenre mindig is vágytam: egészséges, sportos, csinos nő, aki elégedett magával és a világgal.

A másik csaj (húgom) talán még nálam is akaratgyengébb, nincs meg  igazán a motivációja, úgy vettem észre... csinálgatja, de csak fél gőzzel.

A jelenlegi helyzet: kb. 3 hete kezdtem el az életmódváltást, mára már megszoktam, nem zavar, ha anyuék palacsintát meg szalámis, sajtos kenyeret esznek az orrom előtt. Sőt, kihívást találtam új és finom ételek, desszertek átvariálásában. Hozok majd receptet az epres-túrós sütimről, amiben csak édesítő (xilit, eritrit), őrölt zabpehely és kókuszzsír van! :D

Reggeli mérés eredménye: 90,0 kg

Az a bánatom, hogy a 3 hét alatt 1 azaz EGY kg ment csak le! Nem értem, mi lehet a gond, hiszen odafigyelek a napi többszöri, kevés, szénhidrátszegény étkezésre, heti többször mozgok: torna, szobabicaj, játék/séta kutyával, xbox kinect DC.

A kiló valamennyire megtévesztő is lehet, mivel az alakomon meg érzem, hogy változott. Jobb kondiban vagyok, jobban bírom a lépcsőzést, nem vagyok felfújódva, jobban érzem magam. Amit tudom, hogy nem jól csinálok: keveset iszom!!! Ezen változtatnom kell! (le is húztam most 3 dl vizet :) )

Kísértések

Megkísértett a "Gonosz" több ízben is! (Szó szerint több ízben! :P ) Röné meglepett bennünket vasárnap egy halom aprósütivel, de mindenfélével, elég ránézni, és máris indul a Niagara... Pffff! Hát, igen, a hűtőt nem szívesen nyitogattam! Volt ott krémes sütike, joghurtos szeletke, diós cucc, nem is mertem tovább nézni...! Na, de kibírtam, nem ettem belőle, és ez a fő! (Azóta el is fogyott hála az égnek.)

Osztán volt egy olyan eset is, hogy a hazahozott menzás éthordóban meglepi lapult, méghozzá mákos guba! Imádom!!! Annyira finoooom! De ezt az akadályt is sikerült leküzdeni, egy morzsát sem ettem belőle. (Vállveregetés)

Kövi kísértés a tegnapi menzás kolbászos-tejfölös rakottkrumpli! Na, hogy az még mennyire fincsike! Volt hozzá céklasali, na, abból ettem (csak abból)!

2 napja eszem a fél kiló túróból készült körözöttemet, szerintem sose fogy el... Asszem át kéne állni a kis adag-készítésre. Holnap főzőcskéző leszek (remélem), és akkor töltök majd fel mindenféle guszta képet! Rá vagyok izgulva 2 napja a sütőzacskós husisütésre, úgyhogy ma bepácoltam kicsontozott, felszeletelt pulykacombot. Azért egy csöpp olívaolajat löttyintettem rá, hát azért már mégiscsak...! :) Meg zöldfűszeres csirkefűszert, meg mustárt, meg fokhagymasót. Mi bajunk lehet tőle? :D Úgy tervezem, hogy zöldségágyon sütöm majd, zacsiban a pulykahusit, és utána valami vadasszósz-szerűséget hozok ki a "zöldségágyból". Plusz egy kis padlizsánom is van, meg néhány főtt tojás, light trappista, tejföl, ebből egy rakottast... Hmmm! Nyámi :P

Egyébként a mai étkezésem (elég "sukár"):

1 pufibúza, pár szem szőlő, 1 szilva

2 pufibúza, körözött, 2 szelet felvágott, 1/2 paprika, 1 főtt tojás

1 zöldalma

+ bicajjal mentem melózni, 1 óra aerobic a sportcsarnokban

És visszajött 0,6 kg! Szörnyűűű! :D

1 "kis" vasárnap esti mozgás

Tegnap este elindultam bringával tornázni a helyi sportcsarnokba (hosszú emelkedő, ég a zsír a combokban....) Úgy tudtam, hogy 18 órakor kezdődik, dehát sehol senki. Ezek szerint 7-kor van. No, sebaj, megyek futok pár kört. "Futok" :D Azért az túlzás! Sípol a tüdőm, vonszolom kocogásban magam... Gondoltam, 3 kör bőven elég lesz, ha egyáltalán sikerül annyit... Végül 4 kör lett, de kipurcantam. Ha jól tudom, 300 m egy kör (de lehet, hogy 400), úgyhogy ezen a kocogás dolgon még van mit javítani. :)

Erősen elgondolkodtam, hogy ezek után belefér-e az aerobic (1 órás), de aztán rászántam magam! És meghaltam! Juhéééjjj! :) Nehezebb volt, mint a hétköznapi tornák, a lábizmaim már égtek rendesen, nem is bírtam végigcsinálni tisztességesen. 

Összesítés: 6 km bicaj, 1,2 km (v. 1,6?) kocogás, 1 óra aerobic

Úgyhogy a tegnapi 100 lefekvés-előtti-felülés elmaradt, úgyhogy majd ma :P Ja, és még valami... a mérleg reggel többet mutatott, dehát nem kéne minden reggel ráállnom! Igyekszem nem bánkódni miatta, hisz tudom, hogy egészségesen étkezem, és mozgok, tuti, hogy fogynom kell.

Az első hétvége

Nos, ennek is el kellett jönnie előbb vagy utóbb... ha már hétvége, akkor bulizás, és akkor már befigyel némi alkoholfogyasztás is. Nos, egy lájtos fröccs még beleférne, sőt, jót is tesz az emésztésnek. Node, az égetett szeszek és a sör...! Egy üveg sör kb. 200 kalória, egy feles becherovka kb. 160 kalória. (nem írom le, mennyi kalóriát pusztítottam el) Viszont ami tök jó volt, hogy táncoltunk, mint állat, mert rockabilly koncert volt :P Plusz oda-vissza gyaloglás, ami kb. 5,5 km. És jól is éreztem magam, nem szorított a farmer... Viszont sok szép vékony csajszi volt, így a motiváció csak erősödött bennem, hogy hajrá, csak így tovább! 

A mérleg reggel (na, jó délben) 78,9 kg-t mutatott, ez azt jelenti, hogy -4 kilónál tartok! Mutatom, milyen kis szendót rittyentettem szombaton reggelire:

Ilyenből 3 db, és kész is. -->

Utána pár óra pihi, és jöhet egy kis gyümölcs...

Még mindig a gyümölcslevest eszegetem, de már péntek óta! Végülis megromlani nem fog, nincs benne tej, és a hűtőben áll (fincsi hideg).

Második-harmadik nap

Kissé elmaradtam a blogírással, mert még filóztam rajta, hogy tényleg érdemes-e írnom. Röné szerint időpocsékolás. Dehát, az a helyzet, hogy neki van pasija, nekem nincs, ergo --> nekem több a szabadidőm... hajjajj! :D

Nos, fura, de -3 kilónál tartok a 3. nap reggelén. Tudom, hogy csak a víz távozott (pedig iszom rendesen), mégis, átléptem a bűvös hetessel kezdődő súlyra... :P (79,9) :D

Mekkora lesz az öröm, ha már 6-ossal fog kezdődni...!!!

Nagyjából amiket ettem/ettünk tegnap és ma:

Zöldalma, abonett felvágottal, sovány tejföllel, pufibúza parizerrel, paradicsommal, salátával, raguleves (csak borsó és husikocka volt benne), gyros husi salival, pipicomb paradicsommal és tejföllel, édesítős pudingos gyümölcsleves (alma, szilva, barack, meggy), édesítős puding. (egyébként a pizzás abonett a kedvencünk --> nem a reklám helye! :D ) Egyébként ugye az a lényeg, hogy jókor jót együnk, abból is keveset, és lassan! Így hát azzal szoktam "szórakozni", hogy szép kis szendó-költeményeket kreálok, és átadom magam az ízek élvezetének. 

A képek illusztrációk

(kép: innen és innen)

Ilyesmikre lehet majd számítani az elkövetkezendő hetekben. Egyébként én nem hagytam abba a pufibúzát/pufirizst/abonettet (gyűjtőnéven hungarocell), amikor nem tartottam be az ápdétet, akkor is ettem kenyér helyett (habár az utóbbi időkben ettem tecsós tk. kenyeret is, nagyon jó piritósnak).

Ja, és még valami, a Mozgás! Bicajjal járok dolgozni, ha nem szakad az eső. Valamint kedd, csütörtök és vasárnap van asszonytorna a helyi sportcsarnokban. 1 órás, és jól átmozgat mindent! Voltunk is tegnap, ma azért van izomláz rendesen a lábaimban és a hátamban! De az a jó, mert legalább tudom, hogy van a háj alatt izom! :D

Az Első Nap

[Ez volt szeptember 19-én: ] Úristen! Úristen! El sem hiszem! Belevágtunk! Juhééééjj! :D Fel vagyok dobódva, habár egész nap szédelegtem, és néha olyan érzésem támadt, mintha a víz alatt lennék... Bevallom, nem voltam agyilag a top-on, de a fizikai erőm jobb volt, mintha jól bekajáltam volna, valami fincsi szénhidrátgazdag flamót. És ez az első napi gyümölcsnapnak "köszönhető". (Jól kezdtünk, az biztos, de kell ez a méregtelenítés miatt...)

Bocs, ha kicsit csapongok, de most már leírom, miért is kezdtem el blogot írni, mi a cél, és az ok.

Húgommal úgy döntöttünk, tarthatatlan a jelenlegi állapot, elszaladt velünk a ló, így egy hatalmas változtatásra van szükségünk, ugyanis csak az segít eredményesen. Nevén nevezve a gyereket, újra belevágtunk a "Norbizásba", tehát életmódváltás, ápdétezés, tornázás. Nekem már sikerült leadnom 2009 táján huszonvalahány kilót (kb. 94 kilóról 72-re), de aztán csak visszajött jópár kiló. Nem keresek kifogásokat, lusta disznó voltam (remélem csak voltam!), és nem érdekelt. Gondoltam, így jól érzem magam, azt eszek, amit akarok, és akkor, amikor akarom, és akinek nem tetszem így, az ne nézzen rám. (És mi van, ha már magamnak se tetszem??!) Most a kettő között vagyok valahol:

Nohát, egy szó, mint száz, tegnap este eldöntöttük, ma belevágtunk, ennyi az egész. Hisz tudjuk: Minden fejben dől el! Nagyon nagy lelkierő kell, és motiváció! Nem lesz egy sétagalopp, én már egyszer végigcsináltam, de nem is haltam bele. Őszintén szólva, finomakat ettem (zöldség, gyümölcs, husi, felvágott, virsli, zsírszegény tejtermékek, tojás, pufibúza/-rizs, stb.), és jól esett a mozgás is. Csak az a fránya lustaság... De azt megmondom, hogy így, hogy ketten csináljuk, a lehető legjobb! Van, aki rugdosson, ha nincs kedvem mozogni, van, aki kontrollál, motivál. És fordítva.

A mai eleségünk: 1 alma, 2 körte, valamennyi barack, és egy paprikás-paradicsomos fűszeres ragu, salátával, pirított mogyival (ami egy utcával arrébb hevert a földön, mert lepotyogott a fáról, és senkinek nem kellett, így összeszedtük egy részét, és Röné megtört egy jó adagot, én meg megpirítottam a wokban. Fincsi!) Italnak gyümölcstea citrommal, víz.

Kép majd érkezik a vacsinkról!